NDSオフィシャルブログ
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神戸のスポーツトレーナー会社、株式会社NDSのブログです。
ja
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フレックスクッション
こんにちわ。松下です。
初めてiPhoneから投稿させて頂きます。
昨日、フレックスクッションを販売されておられるサンテプラス株式会社の坂田さんがNDSにお越しになり様々な使い方を教えて下さいました。
早速試してやっています。
こんにちわ。松下です。
初めてiPhoneから投稿させて頂きます。
昨日、フレックスクッションを販売されておられるサンテプラス株式会社の坂田さんがNDSにお越しになり様々な使い方を教えて下さいました。
早速試してやっています。
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2012-04-20T18:18:48+09:00
株式会社エヌディエス
JUGEM
株式会社エヌディエス
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411847
NDSボーリング大会
JUGEMテーマ:スポーツ
皆さんかなりご無沙汰しております。
松下です。
少し気を引き締めてまたブログを書いて行こうこと思いますのでよろしくお願い致します。
さて昨日NDSボーリング大会を行いました。
もうすでに第5回目なのですが・・・。(笑)
...
JUGEMテーマ:スポーツ
皆さんかなりご無沙汰しております。
松下です。
少し気を引き締めてまたブログを書いて行こうこと思いますのでよろしくお願い致します。
さて昨日NDSボーリング大会を行いました。
もうすでに第5回目なのですが・・・。(笑)
運動を楽しみながら行い、気持ちも心も健康になってもらいたいというコンセプトで今はまだまだ小さくこじんまりと行っているような状態です。
しかしどんどん大きく、皆さんにも告知していきますのでご興味のある方は是非ご参加下さい。
昨日の第5回NDSボーリング大会の結果発表(スコア)をさせて頂きます。
今までのスコアも踏まえてハンデ制で行っています。
1位 116、127 243 ハンデ40(+80) トータル 323
2位 103、108 211 ハンデ50(+100) トータル 311
3位 153、127 280 ハンデ10(+20) トータル 300
4位 93、119 212 ハンデ40(+80) トータル 292
5位 153、120 273 ハンデ0 トータル 273
6位 110、100 250 ハンデ20(+40) トータル 250
このような結果発表になりました。
ハンデがあるので誰にでも優勝の可能性があります。
ちなみに私は昨日はぼろぼろで6位でした。。。
頑張ります!!
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その他
2012-04-18T12:06:00+09:00
株式会社エヌディエス
JUGEM
株式会社エヌディエス
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411846
スポーツネットミーティング2012
こんばんわ。松下です。先日、いつもお世話になっている京都にあるBright Bodyという会社が主催のセミナーに参加してきました。そこでは医者や理学療法士、バイオメカニクスの先生、プロ選手、元プロ選手の方々が講演をして下さいました。テーマが『スポーツから元...
松下です。
先日、いつもお世話になっている京都にあるBright Bodyという会社が主催のセミナーに参加してきました。
そこでは医者や理学療法士、バイオメカニクスの先生、プロ選手、元プロ選手の方々が講演をして下さいました。
テーマが『スポーツから元気づけよう!!ニッポン!!~逆境からの復活~』ということで震災を踏まえての話も多くありました。
その中で一つ感動したことがあります。
それは元プロバスケット選手の森下さんがお話されたことなのですが、ボランティアは災害が起きたから行うものではなく、常日頃からボランティアなど自分に何が出来るかということを常に考えている人は自然に出来るということです。
確かにそうだなと感じました。
森下さんは特にプロスポーツ選手には常に考えて行動してほしいと言われていました。
トレーナーも同じですよね。
常にスポーツや運動、健康を通して何が出来るのか考えて行動していければと思います。
自分中心のことばかりでなく、相手の気持ちを考えて相手の立場になって考えていきたいですね。
今回講演して下さった元全日本バレーボール選手の大山さんと記念撮影。
身長差凄いですね!!(笑)
頑張ります!!
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感じたこと・松下
2012-01-18T20:51:00+09:00
株式会社エヌディエス
JUGEM
株式会社エヌディエス
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411845
我武者羅トレーニングカレッジ
松下です。今日は今年一番の寒さだそうです。皆さん、風邪を引かないようにご注意下さい。さて少し遅くなりましたが、先日行ったトレーニングカレッジの様子をお伝えします。私はフィジカルテストとして上半身の柔軟、下半身の柔軟性、バランスのチェックを行いまし...
今日は今年一番の寒さだそうです。
皆さん、風邪を引かないようにご注意下さい。
さて少し遅くなりましたが、先日行ったトレーニングカレッジの様子をお伝えします。
私はフィジカルテストとして上半身の柔軟、下半身の柔軟性、バランスのチェックを行いました。
子供たちの体のバロメーターになって、少しでもケガをする子供達が減れば良いなと思い、一生懸命指導させて頂きました。
みんな真剣に話を聞いてくれました。
前屈のチェックです。
体の硬い子供たちが多かったです。
腰捻りチェックの全体の様子。
この笑顔良いですねー!!
私もこのような約400名の子供達に指導することは初めてだったので非常に勉強になりました。
子供たちに教えることはまた新たな発見がたくさんあるので楽しいですね!!
この度、このような指導の場を与えて下さった我武者羅の皆様に本当に感謝したいと思います。
本当にありがとうございました。
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大会結果・告知
2012-01-12T12:11:00+09:00
株式会社エヌディエス
JUGEM
株式会社エヌディエス
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411844
第2回我武者羅トレーニングカレッジ。〜告知〜
皆さん、かな〜りお久しぶりです。松下です。ご挨拶が非常に遅くなってしまったのですが、皆様、明けましておめでとうございます。昨年は会員様をはじめ、本当に色々な方々にサポートして頂いてトレーナーという仕事が出来たなと感じております。昨年は私自身色々な貴重な...
松下です。
ご挨拶が非常に遅くなってしまったのですが、皆様、明けましておめでとうございます。
昨年は会員様をはじめ、本当に色々な方々にサポートして頂いてトレーナーという仕事が出来たなと感じております。
昨年は私自身色々な貴重な経験をたくさんさせて頂いたので、今年はそれをしっかりといかして貢献出来るように頑張りたいと思います。
皆様、今年もよろしくお願い致します。
さて早速、告知なのですが1月7日、8日の2日間にわたり、『第2回我武者羅トレーニングカレッジ』というセミナーにてNDSの中務が講師をさせて頂きます。
兵庫県中学校の軟式野球部の生徒や先生方を対象としたセミナーです。
中務が講演させて頂く内容は7日が『故障しないからだづくり』、8日が『障害予防と球速アップのためのコンディショニングトレーニング』です。
約400名程度の生徒、先生方来られるそうです。
こんな多くの方々に来て頂けるなんて本当に嬉しいことです。
私も1つセクションを任せられていますので、生徒や先生方に少しでも分かりやすく伝わるように頑張りたいと思います。
以上、告知です。
これは先日、別府中学校にてデモストレーションを行った時の様子です。
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その他
2012-01-07T12:59:00+09:00
株式会社エヌディエス
JUGEM
株式会社エヌディエス
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411843
阪神ボーイズ〜準優勝!!
かな〜りご無沙汰しております。松下です。皆さんお元気でしょうか??私は元気にやっておりますのでご心配なさらずに・・・。今年も残り1ヶ月を切りましたね。悔いのないように皆さんも頑張りましょう!!さて先週の12月4日の日曜日に私が指導させて頂いている阪神...
皆さんお元気でしょうか??
私は元気にやっておりますのでご心配なさらずに・・・。
今年も残り1ヶ月を切りましたね。
悔いのないように皆さんも頑張りましょう!!
さて先週の12月4日の日曜日に私が指導させて頂いている阪神ボーイズが元阪神タイガースの赤星選手が主催するRED STAR BASEBALL CLUB CUP 2011の決勝戦に出場しました。
結果は残念ながら4−0で準優勝でした。
私は初めて試合に帯同させて頂いたのですが、いつもの練習やトレーニングとは違った選手達の雰囲気や行動をみることが出来て非常に勉強になったなと思います。
3年生は今回の試合が最後の大会ですが、1・2年生はこれからなので冬のオフトレーニングをしっかりと充実させたものにして春には個々の能力が向上しているように行っていきたいと思います。
3年生は全員が高校で野球を行うようなので特に自分の体のケアや自分のトレーニングは自分で出来るような習慣をつけてもらいたいなと思います。
なんでも良いので体のことについて一つ決まりごと、ルーティーンを作って下さい。
(例 毎日前屈と開脚のストレッチを5分間やる)
そのルーティーンが自分の体と向き合うきっかけになると思います。
そのルーティーンを技術や私生活など他の部分でも作ると非常に行動が楽になりますし自信も湧いてくると思います。
是非、高校での3年間で行ってほしいなと思います。
3年生、本当にお疲れさまでした。
私が関わらせて頂いたのは数カ月でしたが非常に楽しかったです。
卒団までまだ4カ月弱あると思うのでびしびしと冬のトレーニング頑張りましょう!!(笑)
スイング体操
試合前の円陣
集合写真
右から田口先生、大橋コーチ、沢坂監督、松下
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大会結果・告知
2011-12-06T11:58:00+09:00
株式会社エヌディエス
JUGEM
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411842
近状報告。
こんにちは。松下です。今日はなかなか激しい雨が降っていますね。気温も下がっていますし、風邪を引かないようにお気をつけ下さいね。さて最近の私はと言いますと、、、パーソナルやゴルフスクール、専門学校の指導、中学生の野球チームなどありがたいことに、そこそこ忙...
今日はなかなか激しい雨が降っていますね。
気温も下がっていますし、風邪を引かないようにお気をつけ下さいね。
さて最近の私はと言いますと、、、パーソナルやゴルフスクール、専門学校の指導、中学生の野球チームなどありがたいことに、そこそこ忙しくお仕事をさせて頂いています。
一人の選手やひとつのチームについてがっつりお仕事を行うことも非常に楽しいと思いますが、現在はありがたいことに色々なお客様をご指導させて頂いているのでその中で色々なことが分かり、楽しくやらせて頂いています。
スポーツ種目や老若男女問わずご指導させて頂くことで、客観的にみれることができてその中から色々な発見があり、また違った形で指導に発揮出来るように感じています。
なぜ今日はこんなブログを書いたかと申しますとブログを更新していないとお客様の中で私のことを心配して下さる方がおられるので更新しました。(笑)
本当に嬉しい限りです。
書く意欲も湧きますしね!!
今年もあと2カ月程度しかないですし、しっかりと頑張ります!!
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感じたこと・松下
2011-10-14T14:39:00+09:00
株式会社エヌディエス
JUGEM
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411841
阪神ボーイズ指導
こんにちは。松下です。だいぶん秋らしくなり、肌寒くなってきましたね。来週からグンっと気温が下がるみたいですので、体調を崩されないようにお気をつけ下さい。さて先週の話になるのですが、阪神ボーイズの指導に行ってきました。この日はウォーミングアップのストレッ...
こんにちは。松下です。
だいぶん秋らしくなり、肌寒くなってきましたね。
来週からグンっと気温が下がるみたいですので、体調を崩されないようにお気をつけ下さい。
さて先週の話になるのですが、阪神ボーイズの指導に行ってきました。
この日はウォーミングアップのストレッチの確認とスピード系のトレーニングの指導を行いました。
新チームになり、スピードがなかなかついていけておらず、とれるボールも追いつかずにヒットになってしまうケースがあり、その部分をしっかりと強化していくためです。
チームの特色として打って、走ることを意識しているので、子供達のランニングスピードを全体的に上げていきたいと思っています。
実際に指導させて頂くと、ラダーでもしっかりとマスに足をいれられなかったり、リズムが悪かったり、腕が振れなかったりと悪い部分が出ていました。
やはり体のバランスが良い子は軸もとれて、しっかりと動きの中で早く、適確に動かすことが出来ていてスピードも速いです。
今の中学生の時期は正確なことをしっかりと行えば吸収が一番良い時期なので、フォームや姿勢の部分などを特にしつこく指導して、その中でしっかりとスピードが上がるように指導していきたいと思います。
走るスピードを上げていくためにはスライドを大きくするか、ピッチを速くする(もちろん両方向上すれば尚更良い)かが大切ですのでトレーニングの中でどちらか自分の走りに合っているのかも感じでもらえたらなと思います。
野球の場合は短い距離ですので特にスタート時のピッチを向上させていければ良いなと感じています。
トレーニングを色々と工夫させて、スピードが上がるように指導していきたいと思います。
皆さんも応援、よろしくお願い致します!!
ウォーミングアップのストレッチの様子
まだまだ姿勢が悪い子が多いですね。(笑)
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トレーニング
2011-10-01T12:08:00+09:00
株式会社エヌディエス
JUGEM
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411840
エリートグリップチャレンジ
こんにちは。松下です。台風で雨、風が凄いですね!!各地で様々な被害が出ていますので、皆さんも外出の際は十分にお気をつけ下さい。NDSへトレーニングに来て下さる方も階段など滑りやすくなっていますのでご注意下さい。さて本日、杉原亘選手がエリートグリップチャレ...
こんにちは。松下です。
台風で雨、風が凄いですね!!
各地で様々な被害が出ていますので、皆さんも外出の際は十分にお気をつけ下さい。
NDSへトレーニングに来て下さる方も階段など滑りやすくなっていますのでご注意下さい。
さて本日、杉原亘選手がエリートグリップチャレンジに出場しています。
台風の影響でスタート時間がとりあえず2時間半遅れになったようで、杉原選手は遅いスタート時間だったようで13時頃のスタート予定です。
今日は試合が出来るんでしょうか・・・。
中止になりそうな予感ですよね。
もし中止になったら明日の1日競技になると思うのでしっかりと攻めて、アンダーを出せるように頑張ってもらいたいと思います。
皆さんも応援よろしくお願い致します。
結果はまたご報告します。
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大会結果・告知
2011-09-21T10:53:00+09:00
株式会社エヌディエス
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411839
サンスポレディース〜4位!!
こんにちは。松下です。今日から3連休の方も多いのではないでしょうか?充実したお休みをお過ごし下さいね!!さて先日、NDSでトレーニングをされている杉原良実さんがサンスポレディスという社会人の試合に出場し、77の4位で予選を通過しました!!上手いですよねぇ〜!...
こんにちは。松下です。
今日から3連休の方も多いのではないでしょうか?
充実したお休みをお過ごし下さいね!!
さて先日、NDSでトレーニングをされている杉原良実さんがサンスポレディスという社会人の試合に出場し、77の4位で予選を通過しました!!
上手いですよねぇ〜!!!
普段トレーニング、テニス、ゴルフとスポーツ大好きな方です。
決勝は11月15日、16日に静岡で開催されます。
お仕事の都合などでまだ確実に出場するかは決まってないみたいですが、出場した場合は上位を狙って頑張ってもらいたいですよね。
その前に9月に台風で延期になった企業対抗レディースゴルフ大会が10月23日に開催されるのでまずそこでも良い成績を残してもらいたいですね。
週1回のトレーニング、しっかりと体を引き締めてゴルフにいかせるように指導していきたいと思います。
皆さんも応援よろしくお願い致します!!
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大会結果・告知
2011-09-17T11:31:00+09:00
株式会社エヌディエス
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411838
阪神ボーイズ、フィジカルテスト指導風景写真!!
松下です。今日は連続投稿です。私が指導に行かせて頂いている阪神ボーイズさんのHPに初回に行ったフィジカルテストの様子が掲載されています。こんなにたくさん写真を撮って頂いてたなんて全然気づきませんでした(>_<)口が開いてる写真もありますね・・・。(笑)...
松下です。
今日は連続投稿です。
私が指導に行かせて頂いている阪神ボーイズさんのHPに初回に行ったフィジカルテストの様子が掲載されています。
こんなにたくさん写真を撮って頂いてたなんて全然気づきませんでした(>_<)
口が開いてる写真もありますね・・・。(笑)
気をつけます!!
子供たちの一生懸命な姿も嬉しいです!!
フィジカルテスト指導写真風景
是非ご覧ください。
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トレーニング
2011-09-13T18:23:00+09:00
株式会社エヌディエス
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411837
チャレンジ〜予選通過!!
こんにちは。松下です。少しブログの更新が遅れてしまいました。申し訳ありません。定期的に書けるように頑張ります。さて今日は杉原亘プロがエリートグリップJGTOチャレンジ?の予選会に出場し、68のノーボギーの4位で見事予選を通過しました。ノーボギーは大きいですよね...
こんにちは。松下です。
少しブログの更新が遅れてしまいました。申し訳ありません。
定期的に書けるように頑張ります。
さて今日は杉原亘プロがエリートグリップJGTOチャレンジ?の予選会に出場し、68のノーボギーの4位で見事予選を通過しました。
ノーボギーは大きいですよね。
かなり自信に繋がったようです。
本戦は9月21日、22日の2日間あります。
まずは21日にしっかりと良いスコアを出して予選を通過し、2日目も上位で戦えるように頑張ってもらいたいと思います。
もう残りの試合も少なくなってきましたので、一戦一戦を大切に良い時は結果を出す、悪い時も修正しながらスコアをまとめて戦えるように意識していきたいなと思います。
体面はたいぶん疲れも蓄積してきていると思うので、日々のケアを忘れず、体幹やバランストレーニングはしっかりと行い、軸がぶれないことを特に意識して行っていけたらと思います。
皆さんも応援、よろしくお願いします!!
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大会結果・告知
2011-09-13T17:55:00+09:00
株式会社エヌディエス
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株式会社エヌディエス
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411836
阪神ボーイズ〜第26回和歌山大会優勝!!
こんにちは。松下です。もうすぐ9月だと言うのにまだまだ暑い日が続いていますね。さて日曜日は先月から指導に行かせて頂いている中学生のボーイズリーグに所属する阪神ボーイズの指導に行きました。先日、3年生にとっての最後の大会である第26回和歌山大会で見事優勝する...
こんにちは。松下です。
もうすぐ9月だと言うのにまだまだ暑い日が続いていますね。
さて日曜日は先月から指導に行かせて頂いている中学生のボーイズリーグに所属する阪神ボーイズの指導に行きました。
先日、3年生にとっての最後の大会である第26回和歌山大会で見事優勝することが出来ました。
記事。
本当に嬉しいですよね。
まだチームと出会って1ヶ月程度しか経過していませんが、子供たちが日々成長して結果を出してくれることが何よりの楽しみなっています。
私が指導に行かせて頂いた時にはストレッチやトレーニング、ウォーミングアップを指導しています。
今回はウォーミングアップの指導と体幹、肩甲骨・インナーのトレーニングを指導しました。
しかしまだまだ体が硬く、可動域をしっかりと動かすことが出来ない選手が多いのでトレーニングよりもまずは自分できちんとしたフォームでストレッチが出来るようになってもらいたいなと感じます。
最終的には中学生でも自分でウォーミングアップやクールダウンが出来て、自分で調整出来る選手達になってもらいたいなと感じます!!
中学〜高校は本当に一番、体も心も成長する時期だと思います。
この時期に努力する選手としない選手で今後ののびしろに大きく影響してくると思うので自分を信じて頑張ってもらいたいと思います。
私も選手達に信頼してもらえるように頑張りたいと思います。
これから、阪神ボーイズの応援よろしくお願い致します!!
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感じたこと・松下
2011-08-30T10:51:00+09:00
株式会社エヌディエス
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411834
嬉しいご報告。
こんにちは。松下です。雨が降ったりやんだりと変な天気が続いていますね。気温差で体調を崩されないようにご注意下さいませ。さて先日、嬉しいご報告を頂きました。NDSゴルフスクールの会員様が月例で5アンダーで優勝されました。雨の中42、38の80でハンディ13のネ...
雨が降ったりやんだりと変な天気が続いていますね。
気温差で体調を崩されないようにご注意下さいませ。
さて先日、嬉しいご報告を頂きました。
NDSゴルフスクールの会員様が月例で5アンダーで優勝されました。
雨の中42、38の80でハンディ13のネット67の好スコアだったそうです。
こういう嬉しい報告は本当に励みになりますね。
指導させて頂いている側として本当に嬉しいですし、よりよい指導が出来るように頑張ろうと思わさせて下さいます。
これからも会員様のこのような嬉しいご報告を聞けるように頑張ってご指導させて頂きたいと思います。
どんどんトレーニングも工夫して新しいものをとりいれていきますね!!
今後ともよろしくお願い致します。
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NDSゴルフスクール
2011-08-23T13:58:00+09:00
株式会社エヌディエス
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411832
岩手県オープン出場
こんにちは。松下です。日差しが強いですね。皆さんは夏バテなどはされていませんか??先日会員様に暑いのでと差し入れでアイスを頂きました!!めちゃくちゃ嬉しかったですし、美味しく頂きました。ありがとうございました<m(__)m>さて今週の木曜日ですが、杉原亘...
こんにちは。松下です。
日差しが強いですね。
皆さんは夏バテなどはされていませんか??
先日会員様に暑いのでと差し入れでアイスを頂きました!!
めちゃくちゃ嬉しかったですし、美味しく頂きました。
ありがとうございました<m(__)m>
さて今週の木曜日ですが、杉原亘プロが試合で不在のためNDSゴルフスクールはお休みさせて頂きます。
ご了承下さいませ。(来週は通常通り行います)
その間、杉原亘プロは岩手県オープンに出場します。
神戸に来た際にトレーニングをさせて頂いている市原建彦プロも一緒です。
杉原プロが6時57分スタート、市原プロが12時3分スタートです。
凄い時間の違いですね(;一_一)
杉原プロは朝が早いので調整が難しいですし、市原プロは昼間の一番暑い時間にスタートなので体力との勝負ですね。
前日にしっかりと睡眠をとり、水分補給とエネルギー補給をこまめに行い試合に臨んでもらいたいと思います!!
今もっている力を全部出して、焦らず攻めて、一つでも多くバーディーをとってもらいたいですね。
そして上位に食い込んでほしいと思います。
皆さんも杉原選手、市原選手にご声援よろしくお願い致します。
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大会結果・告知
2011-08-10T14:04:00+09:00
株式会社エヌディエス
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411831
中学生の野球選手のトレーニング
こんにちは。松下です。暑い日が続いています。熱中症には本当に気をつけて下さいね。水分補給や休息をしっかりとっていてもアルコールを摂取していたり寝不足の状態などであれば熱中症にかかる可能性があるので十分に気をつけて下さいね。さて私は明日からある中学生の野...
こんにちは。松下です。
暑い日が続いています。
熱中症には本当に気をつけて下さいね。
水分補給や休息をしっかりとっていてもアルコールを摂取していたり寝不足の状態などであれば熱中症にかかる可能性があるので十分に気をつけて下さいね。
さて私は明日からある中学生の野球チームへ指導へ行かせて頂くことになりました。
今までも野球選手に指導を行ってきたことはありますが、中学生の野球選手は初めてです。
最初にチーム全員にフィジカルテストと言いまして、柔軟性、筋力、バランス、走力などのテストを行い、今自分の体はどこが良くてどこが悪いのかを把握してもらうために行います。
そのテストの結果をもとに自分の良い部分をもっとのばせるように、悪い部分を改善させていくためにどのように行くべきなのか考えてトレーニングを行っていきたいと思います。
やはり自分の現在の体の状態を知らなければ、どんなトレーニングを行ったら良いのか分かりませんし、行っても効果的ではないと感じます。
中学生にとってもただ単にトレーニングを行わさせるのではなく、何で今このトレーニングを行っているのか、何にとって必要なのかを理解した上で習慣的に行えるようになったら最高だなと感じています。
中学生は成長期のため、筋肉と骨の成長にずれがありケガが発生しやすい時期だと思います。
この時期に無理をさせすぎてしまうと高校や大学、社会人になっても響いてくると思いますし、何もしなければ体も硬くなり、動きも悪くなってくると思います。
加減が非常に難しい時期ではあると思いますが、その辺りはしっかりと選手たちの様子を見ながら指導していければ良いなと感じます。
明日からまた新しい指導が始まり楽しみなので頑張りたいと思います!!
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感じたこと・松下
2011-08-06T17:41:00+09:00
株式会社エヌディエス
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411830
スイングに重要な軸・バランス
こんにちは。松下です。8月に入りやっと夏〜っというような暑さになりましたね。夏好きの私にとったらやっぱりからっと晴れてくれないとなかなか夏を味わえないですね。今から約1ヶ月程度、夏を堪能したいと思います!!さて先日行ったNDSゴルフスクールの様子を少しご...
こんにちは。松下です。
8月に入りやっと夏〜っというような暑さになりましたね。
夏好きの私にとったらやっぱりからっと晴れてくれないとなかなか夏を味わえないですね。
今から約1ヶ月程度、夏を堪能したいと思います!!
さて先日行ったNDSゴルフスクールの様子を少しご紹介します。
NDSゴルフスクールではスイングの中での軸、バランスという部分についても重要視しながらご指導させて頂いています。
ゴルフに限らず、野球でもサッカーでもバスケットでも軸やバランスというのは大切だと思います。
軸というのは動力の伝達や回転を支えるために非常に重要であり、軸がぶれるということは力を伝達出来ないため大きなパワーを発揮することが出来ません。
また軸と同様に軸がしっかりと保てていないとバランスをとることも難しくなります。
バランスは均等を保つという意味がありますが、それ以外に筋肉のバランスや動きのバランスなど運動を行う場合は様々な要素が含まれます。
NDSゴルフスクールでは床での片足立ちやバランスディスクなど不安定な上での片足立ち、そこから足を前後、左右に動かしながら自分でバランスをとるようなトレーニングも行っています。
これらはただ単に行っているとそんなに難しいトレーニングではないのですが、姿勢や軸、今自分の体のどのあたりに体重が乗っているのかなどを感じてもらいながら行うとなかなか難しいトレーニングです。
普段のトレーニングや練習の時からそのようなことを少しでも感じる練習をしていると、コースに出た際にも対処方法などがご自分で探していけるのはないかと感じています。
なかなかすぐには結果に結び付けることは難しいですが、地道に行っていると必ずスイングは良くなってくると思いますし、スコアメイクにもなります。
是非皆さんも練習する際には軸やバランス、今自分の体のどの部分に体重が乗っているのかなど考えながらスイングして頂けると良いのではないかと感じます。
上記のようなトレーニング、練習方法にご興味のある方は是非、NDSゴルフスクールに起こし下さい。
お待ちしております。
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NDSゴルフスクール
2011-08-03T11:49:00+09:00
株式会社エヌディエス
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411829
足首の硬さ!!
こんにちは。松下です。ブログにトラブルがありまして少しの間見れない状態が続いていましたが無事に回復しました。ブログをチェックして下さっている皆様にご迷惑をおかけして申し訳ありませんでした。会社がつぶれちゃったのか心配して下さった方もおられて、、、ありが...
こんにちは。松下です。
ブログにトラブルがありまして少しの間見れない状態が続いていましたが無事に回復しました。
ブログをチェックして下さっている皆様にご迷惑をおかけして申し訳ありませんでした。
会社がつぶれちゃったのか心配して下さった方もおられて、、、ありがたいことです。
でもつぶれずに頑張っていますのでご安心下さい!!
これからまたブログを書いていきますのでよろしくお願い致します。
さて最近、様々な方にトレーニングを指導させて頂いていて感じることがあります。
それは足首の硬さです。
足首が硬く、体重がしっかりと乗せられなかったり、力を吸収出来ていない方がたくさんおられるように感じます。
皆さんの足首はいかがですか?
簡単な足首の硬さをチェックする方法をご紹介します。
?つま先をとじて、踵を床につけたまましゃがむことが出来ますか?
?手を前で組んだ状態でしゃがむことが出来ますか?
?手を後ろで組んだ状態でしゃがむことが出来ますか?
一度試してみて下さい。踵は床から浮かないように気をつけて下さいね。
?が出来ない方は非常に硬いです。
?の方は普通です。
?の方は柔らかいです。
簡単なチェック方法ではありますが目安になります。
特に?が行えず硬さがる方は日頃から足首を回したり、ふくらはぎや脛の前の筋肉を伸ばしたりして柔らかくなるように心掛けてみて下さい。
足首が柔らかくなると足のむくみや足の疲れもとれやすくなり、歩行も非常に柔らかく軽く行えるようになります。
是非一度行ってみて下さいね。
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感じたこと・松下
2011-07-31T17:14:00+09:00
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行ってきました!!
こんにちは。松下です。本当に暑いですね。台風が来てからなんだか涼しいな〜と思っていたのですがやはり暑いですね。さて先日、弊社の社長のお知り合いの方が深江でシュミレーションゴルフが行えるスタジオをオープンされたので見学と体験に行かせて頂きました。阪神高速...
こんにちは。松下です。
本当に暑いですね。台風が来てからなんだか涼しいな〜と思っていたのですがやはり暑いですね。
さて先日、弊社の社長のお知り合いの方が深江でシュミレーションゴルフが行えるスタジオをオープンされたので見学と体験に行かせて頂きました。
阪神高速の深江インターで降りてすぐのところにあり、電車では阪神深江駅から徒歩5分くらいと非常に良い場所にあります。
名前はBENJAMIN GOLF STUDIO と言います。
そこには全部で打席が4台あり、スイング解析とシュミレーションゴルフを行うことが出来ます。
私も体験させて頂いたのですが、特に女性の方は日焼けなどを気にせずに思い切って行うことが出来ますし本当にコースをまわっているような感覚で楽しかったです。
場所も落ち着いたおしゃれな雰囲気で、初心者の方からベテランの方々、カップルのデートとしても使用して頂けそうな感じです。
そのオーナーの方とも色々とお話をさせて頂き、ストレッチやトレーニングなども併用して行えるのではないかということで話も盛り上がり、色々なことに挑戦出来そうでもあるので楽しみだなと感じました。
どんなことでもいかにお客様に喜んで頂けるのか、お客様が必要とされていることはどんなものなのかを考えて様々なことに挑戦していけたら良いなと思います。
健康とゴルフ、やはりいつ考えても良い組み合わせじゃないかと感じています。
良い形になるように頑張りたいと思います。
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感じたこと・松下
2011-07-23T17:27:00+09:00
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411827
なでしこの選手達から学んだこと
こんにちは。松下です。台風はやはり逸れましたね。それにしてもなでしこジャパン凄かったですね!!本当に感動しました。この時期に優勝すること、本当に意味があったと思います。落ち込んでいる東北、日本に元気を与えてくれました。朝早い試合にも関わらず、日本中の多...
こんにちは。松下です。
台風はやはり逸れましたね。
それにしてもなでしこジャパン凄かったですね!!
本当に感動しました。
この時期に優勝すること、本当に意味があったと思います。
落ち込んでいる東北、日本に元気を与えてくれました。
朝早い試合にも関わらず、日本中の多くの人が試合を観戦したことと思います。
なかなか身近な人でさえ同じ時間を共有して、同じように笑ったり泣いたりすることが少ない時代ですが日本代表の試合を応援している時は本当に日本中が一つになったのではないかと思います。
これがスポーツの良いところですよね。
同じチーム、選手を応援することで老若男女問わず、同じサポーターとしてひとつになることが出来ます。
またスポーツでは特に選手達が頑張り努力している姿を見ると本当に勇気をもらえるし、自分も負けずに頑張ろうと思えます。
私もトレーナーとしてスポーツに携わっていますが、最初にトレーナーになりたいなと思った気持ちをまた新たに感じさせてもらえました。
人に感動を与えることが出来る、人を感動させる選手達のサポートが出来る喜びに感謝して、自分でも人に何かを与えられるような人間に成長していきたいなと感じました。
これからも頑張っていきます!!
皆さんも頑張りましょう!!
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感じたこと・松下
2011-07-20T18:46:00+09:00
株式会社エヌディエス
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NDSゴルフスクールの様子
こんにちは。松下です。台風が来てるみたいですね。関西の方っていつも台風が来る来ると言っておきながら逸れることが多いのでひそかにそれを狙っております。せっかくのお休みに台風とか嫌ですもんね(>_<)さて先日のNDSゴルフスクールの様子を少しだけご紹介し...
こんにちは。松下です。
台風が来てるみたいですね。
関西の方っていつも台風が来る来ると言っておきながら逸れることが多いのでひそかにそれを狙っております。
せっかくのお休みに台風とか嫌ですもんね(>_<)
さて先日のNDSゴルフスクールの様子を少しだけご紹介します。
皆で打席で体幹トレーニングと致しましてスーパーマン(背筋)を行ったようです。
お腹の幹の部分をぶらさずに上半身と下半身を同時に動かすことはなかなか難しいです。
これはゴルフでも軸を保ったまま体を動かしていかなければいけないのでその支柱となる体幹は非常に重要なため少しキツいですがメニューに取り入れています。
会員様の頑張りはこんな感じです。
ちょっと画像がぶれてしまっていますが・・・。(笑)
その他にもストレッチや下半身のトレーニングも行いますが、やはり球を打つ前にトレーニングで意識するポイントなど確認してから行うと非常にスムーズに進めていくことが出来ます。
NDSゴルフスクールに関してもしご質問等ございましたらお気軽にお問い合わせくださいね。
よろしくお願い致します。
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NDSゴルフスクール
2011-07-17T17:45:00+09:00
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朝食がダイエットに効果的!?
こんにちは。松下です。なでしこジャパン凄かったですね!!いや〜本当に感動しました。日本に元気を与えてくれましたね。このままの勢いで是非、優勝して金メダルを獲得してほしいです!!さて今日は先日お借りして読んだ本の中で印象に残ったというか納得した部分があっ...
こんにちは。松下です。
なでしこジャパン凄かったですね!!
いや〜本当に感動しました。
日本に元気を与えてくれましたね。
このままの勢いで是非、優勝して金メダルを獲得してほしいです!!
さて今日は先日お借りして読んだ本の中で印象に残ったというか納得した部分があったので皆様にもご紹介したいと思います。
その本は自律神経である交感神経と副交感神経のことが書いてあり、どう健康とつながっているかということが綴られていました。
だいたいの方は基本的に1日3回食事を摂ると思います。
なぜ3回とるのかと聞かれるとなかなか答えられないと思いますが、、、それは1日3回の食事が体にいいからのようです。
3回の食事でなければ栄養を摂取出来ないような気もしますが、むしろ現代の人は運動不足の方が多いので1日3回しっかりと食事をとると太ってしまう可能性があります。
しかし1日3回の食事を勧める理由は腸への刺激が大切だからです。
(もちろんダイエットを行っている方は一回の食事量を減らす必要があります)
もし1に1回しか食事を摂らなければ腸に刺激がいかないので腸の動きが悪くなってしまいます。
ダイエットを行っている方も何も食べないというよりかは水やお茶を飲んだり、少しでも何かを口にした方が良いようです。
なぜなら食事を行うことで体温が上昇し、脳が刺激されもの食べることで心が落ち着くという効果もあるからです。
そして特に大切なのが朝食です。
大切だからといってたくさん摂ることが大切(午前中かた体力を使う仕事をしている方はしっかりと摂ることが大切)なのではなく、ごく普通の運動量のお仕事をされている方はそれほどたくさん食べる必要はありません。
それどころら頭脳労働の方は朝食を出来るだけ少なくした方が脳に十分な血液がいくため良いようです。
ではなぜ朝食をとることが大切なのか、、、それには3つの目的があるそうです。
一つは副交感神経を上げること。
(副交感神経とはリラックスした時に高まる神経である。)
二つめは血流が上がること。
ものを食べると肝臓が働き、肝臓に多くの血液が流れそれが全身をめぐり体の血流が良くなります。
三つめは慌ただしい朝に余裕を持たせること。
たとえ短い時間でも落ち着いてイスに座りものを食べることで余裕がうまれます。
朝食は朝低くなりがちな副交感神経を高めるために必要で、朝にいかに副交感神経を上げられるかでその日1日の過ごし方が違ってくるようです。
ダイエットを行っている方はお昼をメインとしてしっかり摂り、朝と夜の食事を水分やヨーグルトにし異結腸反射を誘発させ腸内環境を整えると効果的なようです。
栄養学とはまた違った部分ではありますが特にオフィスで働かれている方などは一度試してみる価値はあるのではないでしょうか?
朝食に水、フルーツとヨーグルトなどはいいのかもしれませんね。
私も早速やってみたいと思います。
もし実践されて何か体に変化があった方は是非教えて下さいね。
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感じたこと・松下
2011-07-14T14:35:00+09:00
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初ファーム試合観戦
こんにちは。松下です。今日は日差しが強くめちゃくちゃ暑いですね。本当に焦げそうでした・・・。熱中症だけでなく、夏風邪も流行っているみたいですのでご注意下さいね。さて昨日は初めて阪神タイガースのファーム試合を観に行きました。甲子園だったこともあるのかけっ...
こんにちは。松下です。
今日は日差しが強くめちゃくちゃ暑いですね。
本当に焦げそうでした・・・。
熱中症だけでなく、夏風邪も流行っているみたいですのでご注意下さいね。
さて昨日は初めて阪神タイガースのファーム試合を観に行きました。
甲子園だったこともあるのかけっこうたくさん人が来ていたのでびっくりしました。
ファームの試合も一軍とはまた違った形で楽しかったです。
ファームの場合は選手たちが自分の力をアピールする場面でもあると思うので違った感じで緊張感も感じられ、みている側もドキドキしました。
みていて感じたことはやはり1軍の試合に比べるとエラーが多いなということでした。
緊張して体に力が入ってしまっているのか、ボールをつかみ損ねたり、悪送球などが目立っていました。
そこから流れが悪くなってしまっていた部分が結構あったのでもったいないなと思いました。
野球でもゴルフでも同じですがやはり体に余分な力が入ることは良くないなと感じました。
普通に出来ることが出来なくなってしまいます。
適度な緊張と適度なリラックス・・・体を良い状態で動かすためには本当に大切だと思います。
それを身につけるためには良い練習、良い生活習慣など良い反復練習が重要なのではないかと思います。
絶対に試合に出ると思います。
また是非、1軍だけでなくファームの試合も観に行きたいと思います。
中務さんありがとうございました。
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感じたこと・松下
2011-07-10T16:05:00+09:00
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411823
エリートグリップ予選会
こんにちは。松下です。本日関西で梅雨明けが発表されましたね。これから本格的な夏が始まります。今年は例年よりも暑くなるようですので本当に熱中症にはご注意下さいね。さて今日は杉原亘選手が有馬ロイヤルゴルフクラブで開催されたチャンレンジの予選会であるエリート...
こんにちは。松下です。
本日関西で梅雨明けが発表されましたね。
これから本格的な夏が始まります。
今年は例年よりも暑くなるようですので本当に熱中症にはご注意下さいね。
さて今日は杉原亘選手が有馬ロイヤルゴルフクラブで開催されたチャンレンジの予選会であるエリートグリップに出場しました。
スコア75、上がりの3ホールで4オーバーしてしまったようです。
でもなんとか予選は通過したみたいなので良かったです。
風が強くてなかなかスコアが出せなかったみたいですが、上がり3ホールで4オーバーでそれまで−1できているのにかなりもったいないですよね。
最後に少し気持ちがきれてしまうのでしょうか?
トレーニングの中でも最後まで気持ちが切れずに取り組めるように細かくくぎったりしながら集中力が高まるように工夫して行っていきたいと思います。
この予選会の決勝大会が9月13日に開催され、この大会での上位がチャレンジの本戦に出場出来るそうです。
厳しいですよね。
でもその中で勝ちあがっていければ本当の実力を身につけていけるのではないかと思います。
自分の力を信じて頑張りましょう!!
これからも応援、よろしくお願いします。
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大会結果・告知
2011-07-08T18:15:00+09:00
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海外旅行って良さそう
こんばんわ。松下です。細かい雨が振っていますね。まだ梅雨明けしていなかったんですね。早くカラッと晴れてほしいです!!実は私、プライベートで一度も海外旅行に行ったことがありません。社員旅行では韓国、中国、ハワイなど色々と連れて行って頂きました。どこも非常...
こんばんわ。松下です。
細かい雨が振っていますね。
まだ梅雨明けしていなかったんですね。
早くカラッと晴れてほしいです!!
実は私、プライベートで一度も海外旅行に行ったことがありません。
社員旅行では韓国、中国、ハワイなど色々と連れて行って頂きました。
どこも非常に楽しかったのですが、やはり24年間生きてきて一度もプライベートで海外旅行に行ったことがないことが何だか寂しく感じまして、、、(友達は結構行ってるんですよ)今年は是非計画して行きたいなと思っています。
まずそんなに長くお休みがとれるか分からないのですが出来るだけ調節して、初プライベート海外旅行に挑戦したいなと思います。
出来ればツアーとかに申し込まずに友達と色々と計画して自分達で行く場所やホテルなどを手配して行きたいなと思います!!
オリジナル旅行とかめちゃくちゃワクワクします!!
今年はこの仕事を始めて5年目。
仕事でもプライベートでもやったことのないこと、少しでも興味のあることにはどんどん挑戦していって自分に何がむいているのか、自分が好きなことは何なのか新たな自分を見つけて進んで行きたいなと思っています。
時間はみんな同じ、1日24時間しか与えられていないので充実させないともったいないですよね。
子供の頃の好奇心旺盛な部分を忘れがちなのでプライベートでも仕事でもどんどん出して行きたいと思います。
海外に行った方がよく人生観が変わったなどと言われる方がいらっしゃいますがそれもそのその人のものの見方次第ですよね。
私も旅行でなにか人生観が変わるようなことをみつけられたらいいなと思います。
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感じたこと・松下
2011-07-06T20:50:00+09:00
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イメージと映像との差
こんにちは。松下です。残念なことに神戸マラソン落選してしまいました。一緒にエントリーした会員様もダメでした。かなり倍率が高かったみたいですね。仕方ないです。自分で目標立てて走ります!!!さて今日は先日のゴルフスクールで感じたことを書きたいと思います。ト...
こんにちは。松下です。
残念なことに神戸マラソン落選してしまいました。
一緒にエントリーした会員様もダメでした。
かなり倍率が高かったみたいですね。
仕方ないです。
自分で目標立てて走ります!!!
さて今日は先日のゴルフスクールで感じたことを書きたいと思います。
トップの位置が高くなることを気にされている会員様がおられたので亘プロがハーフショットで打ってみて下さいということで打ってもらい、そのスイングをデジカメで撮影しました。
その方の中ではハーフショットだったようですがデジカメでみたスイングは普通にフルショットで理想とするトップの位置になっていました。
思っているイメージと実際の動きにはここまでの差がありました。
会員様は凄く驚かれていて、私も改めてその差の大きさを感じました。
イメージというのはあくまで自分の中だけの感覚であって、実際に映像でみると明らかに違う動きになっているいる場合もあります。
トレーニングや練習の中で自分の動きを視覚的にチェックし修正していくことが凄く大切だなと感じました。
特にゴルフのように反復性が重要なスポーツは特に重要なのではないかと感じました。
皆さんも時には自分がされているスポーツの動作やトレーニングの姿勢などを動画でチェックしてみてはいかがですか?
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NDSゴルフスクール
2011-07-02T17:30:00+09:00
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BBを挟んでスイング練習
こんばんわ。松下です。今日は変な天気でしたね。晴れていると思ったらいきなり雨が降ったり、やんだりで変わりやすい天気でした。暑さも本当に半端じゃありませんね。自宅ではまだなんとか扇風機だけで乗りきっていますがそろそろ限界を感じますね。節電のために扇風機を...
こんばんわ。松下です。
今日は変な天気でしたね。
晴れていると思ったらいきなり雨が降ったり、やんだりで変わりやすい天気でした。
暑さも本当に半端じゃありませんね。
自宅ではまだなんとか扇風機だけで乗りきっていますがそろそろ限界を感じますね。
節電のために扇風機をつけ、クーラーの温度設定を高めにして頑張りたいと思います。
さて今日はゴルフのスイング改善で行う練習方法をご紹介します。
ゴルフをされている方の中にも骨盤がスエー(横に移動する)してまう方がいらっしゃると思います。
スエーをしてしまうと軸がぶれ、体も移動してしまうのでボールに正確に当てることが難しくなってしまいます。
そこでバランスボールを挟んでスイングを行うことで、股関節の内側を使い、またしっかりと股関節に体重を乗せるイメージがつきやすくなります。
◎BBを挟んでスイング
・骨盤を固定させて右の股関節に体重を乗せる
・ボールをつぶすように左の股関節に体重を乗せる
・このままフニッシュの姿勢にもっていく
BBを挟むこで股関節だけでなく、体幹がききやすくなるので軸もとれ安定したスイングを行うことが出来りるようになります。
骨盤が動きやすい方は是非一度お試しくださいませ。
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トレーニング
2011-06-26T17:28:00+09:00
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期間限定キャンペーン
こんにちは。松下です。今日の神戸もめちゃくちゃ暑いです。30度を越えてるみたいですね。今年の夏は本当にどうなるんでしょうか・・・。節電しつつ、熱中症には十分ご注意下さいね。さて今日はNDSで行っている期間限定キャンペーンについてお知らせします。通常、体...
こんにちは。松下です。
今日の神戸もめちゃくちゃ暑いです。30度を越えてるみたいですね。
今年の夏は本当にどうなるんでしょうか・・・。
節電しつつ、熱中症には十分ご注意下さいね。
さて今日はNDSで行っている期間限定キャンペーンについてお知らせします。
通常、体験レッスン1時間3,000円を期間限定キャンペーンとしまして6月30日まで無料で行わさせて頂きます。
トレーニング指導だけでなく、個別のカウンセリングも行いお客様にとってより良い方法を考えアドバイス、ご指導させて頂きます。
是非この機会に一度お試しくださいませ。
ご興味のある方は下記までお問い合わせください。
よろしくお願い致します。
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メール:info@nds-training.jp
電話:078-881-5551
担当:松下
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その他
2011-06-23T11:50:00+09:00
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スリクソンチャレンジ予選
こんばんわ。松下です。今日は本当に夏のように暑かったですね。梅雨で湿度も高いので実際の気温よりも暑く感じます。本当に熱中症にはご注意下さいね。さて昨日、杉原亘選手がスリクソンチャレンジの予選に出場したのですが77というスコアで予選を通過することが出来ませ...
こんばんわ。松下です。
今日は本当に夏のように暑かったですね。
梅雨で湿度も高いので実際の気温よりも暑く感じます。
本当に熱中症にはご注意下さいね。
さて昨日、杉原亘選手がスリクソンチャレンジの予選に出場したのですが77というスコアで予選を通過することが出来ませんでした。
関西では2回チャンスがあるようで次回は27日に再度出場する予定です。
スリクソンチャレンジはいつもお世話になっているメーカーさんの試合ですし、頑張って予選を通過して本戦で決勝まで進んでほしいですね。
体の方は悪くはないようですので今出来ることをしっかりと練習して反復して結果として結び付けていきたいですね。
私もしっかりと出来ることは何か考えてサポートしたいと思います。
応援よろしくお願い致します。
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大会結果・告知
2011-06-22T17:22:00+09:00
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体重計に定期的に乗る
こんにちは。松下です。今日は新しく会社で使用する体重計を購入しました。お店の方に確認したところ、オムロンさんよりもTANITAさんの方がデーターなどが多いという風に聞いたのでTANITAさんの製品を購入しました。現在の体重計は本当に凄いですね。体重や体...
こんにちは。松下です。
今日は新しく会社で使用する体重計を購入しました。
お店の方に確認したところ、オムロンさんよりもTANITAさんの方がデーターなどが多いという風に聞いたのでTANITAさんの製品を購入しました。
現在の体重計は本当に凄いですね。
体重や体脂肪率を初め、部位別の脂肪量や筋肉量なども出ますし過去のデーターと比較出来たり非常に便利そうです。
定期的に体重を測定することは健康管理にも非常に大切ですし、まず自分の現在の状態を知るためにも必要だと思います。
夏に向けて体重を減らしたい方などは食事制限や運動はもちろん大切ですが、まずは毎日同じ時間に体重計に乗り自分の体の状態を把握して下さい。
そこら食事や運動のことを考えていくとより効果的に体重を減らすことが出来ると思います。
是非一度行ってみて下さい。
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感じたこと・松下
2011-06-19T17:08:00+09:00
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NDSゴルフスクールの様子
こんばんわ。松下です。今日も天気が崩れるのかなと思っていたのですが晴れましたね。やっぱり天気が良いと気持ちもすっきりするし嬉しいです。明日は今シーズン初めての阪神VS楽天の交流戦を観に行く予定なのでめっちゃ楽しみです。しっかりと阪神応援して来ます!!さ...
こんばんわ。松下です。
今日も天気が崩れるのかなと思っていたのですが晴れましたね。
やっぱり天気が良いと気持ちもすっきりするし嬉しいです。
明日は今シーズン初めての阪神VS楽天の交流戦を観に行く予定なのでめっちゃ楽しみです。
しっかりと阪神応援して来ます!!
さて今日は昨日の雨の中のNDSゴルフスクールの内容についてお話します。
昨日はバランストレーニングとしてバランスディスクの上で行う動的バランストレーニングを行いました。
バランスディスクの上に立ち、足を前後、左右に振りながら軸を保ちバランスをとるトレーニングです。
このような不安定なところで行うことで体幹や下半身など体の様々な筋肉や神経を使うことが出来ます。
バランスディスクの上で行うことが難しい方は地面で足を前後、左右に振ってみて下さい。
動きの中でバランスを保つことは結構難しいですよ。
是非チャレンジしてみて下さい!!
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NDSゴルフスクール
2011-06-17T20:45:00+09:00
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ゴルフに必要なスクワット
こんばんわ。松下です。今日も非常に暑かったですね。私は週に1回専門学校の体育の授業を担当しているのでこれからの季節は特に熱中症には気をつけて指導していきたいと思います!!さて今日は先週のNDSゴルフスクールの様子を一部ご紹介します。スクールの最初にストレッ...
こんばんわ。松下です。
今日も非常に暑かったですね。
私は週に1回専門学校の体育の授業を担当しているのでこれからの季節は特に熱中症には気をつけて指導していきたいと思います!!
さて今日は先週のNDSゴルフスクールの様子を一部ご紹介します。
スクールの最初にストレッチ、バランストレーニング、体幹、下半身のトレーニングなどを自重を使って行っています。
下半身を強化するスクワットは必ず毎回行っています。
スクワットって非常に簡単そうに見えるのですが意識するポイント、姿勢、体重のかけ方など色々な部分に注意して行うと非常にシンプルなトレーニングですがゴルフに必要な要素がたくさん含まれています。
アドレスの姿勢、股関節・膝の角度、体重の乗せ方、下半身のどっしり感などゴルフに必要な部分をトレーニングすることが出来ます。
スクワットがしっかりと出来るようになってくると膝や股関節が安定しスイングも安定してきますし、体幹も使いやすくなるため軸やバランスもとりやすくなってきます。
一度、練習場やコースでボールを打つ前にスクワットを20回程度行ってみて下さい。
いつもよりもクラブが振りやすく、スコアも安定するかもしれません。
是非、一度お試し下さい。
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NDSゴルフスクール
2011-06-14T18:29:00+09:00
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南都オープン結果
こんにちは。松下です。昨日は急に首と肩が痛くて動かなくなり会員様にはご迷惑をおかけして申し訳ありませんでした。今日は非常に楽でだいぶん動くようになりました。最近自分の体のケアを怠ってしまっていたからですね。日頃、皆様にご指導させて頂いている側なのに本当...
昨日は急に首と肩が痛くて動かなくなり会員様にはご迷惑をおかけして申し訳ありませんでした。
今日は非常に楽でだいぶん動くようになりました。
最近自分の体のケアを怠ってしまっていたからですね。
日頃、皆様にご指導させて頂いている側なのに本当にお恥ずかしいです。
これから改めてしっかりと自分の体のケアも行っていきたいと思います。
さて南都オープンに出場した杉原選手ですが初日が68、本日76のトータル+4で61位Tという成績でした。
初日が−2と良かっただけに2日目にスコアを崩してしまうのは本当にもったいないですね。
チャレンジでは2日間、トーナメントでは4日間戦うので本当に体も技術も精神面もトータル的に強くなけれだ勝てないと感じます。
それが一番難しいのだとは思いますが・・・。
今週からまたトレーニングも行っていくので杉原選手としっかりと話をして次の試合に向けて取り組んでいきたいと思います。
よろしくお願い致します!!
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大会結果・告知
2011-06-12T14:36:00+09:00
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南都オープン出場
こんにちは。松下です。最近ブログサボりすぎですね・・・(;一_一)一回空いちゃうとダメですね。毎日、、、2日に1回は更新出来るように頑張ります!!!さて明日、明後日の6月11日、12日に杉原亘プロが大阪ゴルフクラブで開催される南都オープンに出場します。トーナメン...
こんにちは。松下です。
最近ブログサボりすぎですね・・・(;一_一)
一回空いちゃうとダメですね。
毎日、、、2日に1回は更新出来るように頑張ります!!!
さて明日、明後日の6月11日、12日に杉原亘プロが大阪ゴルフクラブで開催される南都オープンに出場します。
トーナメント試合ではありませんが小田孔明選手などシード選手も毎年出場するようなレベルの高い試合なので非常に楽しみですね。
男子の試合は本当にいくつバーディーをとれるかが勝負だと思うので攻める気持ちは忘れず、かつ焦らずに戦ってもらいたいと思います。
杉原選手は腰のヘルニアからなんとか復帰して今はゴルフが出来るようにまで回復しました。
まだ痛みがゼロとはいきませんが特に問題なくゴルフが出来ることに喜びを感じていますし、だからこそトレーニングやケアなど自分の体と向き合う大切さも理解してくれました。
体も技術も本当に継続だと思います。
継続は力なりです。
腰の痛みとスイング改善で悩んだ時期もありましたが今はきっとゴルフを楽しんで出来ているのではないかと感じます。
その気持ちで楽しく、熱くプレーをしてもらいたいと思います。
皆さんも応援よろしくお願い致します。
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大会結果・告知
2011-06-10T16:27:00+09:00
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エネルギーが足りない選手には。
こんにちは。松下です。横峯さくら選手優勝しましたね!!凄いです。やはりゴルフは本当に最後まで何が起こるか分からないスポーツだなと感じました。さて今日も昨日の栄養の続きをお話したいと思います。試合前には試合中にエネルギーが枯渇しないようにしっかりと...
横峯さくら選手優勝しましたね!!凄いです。
やはりゴルフは本当に最後まで何が起こるか分からないスポーツだなと感じました。
さて今日も昨日の栄養の続きをお話したいと思います。
試合前には試合中にエネルギーが枯渇しないようにしっかりとエネルギーを補給しなければいけません。
試合3時間前には食事は済ませておくことがベストです。
しかしその試合前の食事だけではエネルギーが足りない選手は捕食を摂る必要があります。
それは下記のような選手です。
・試合中に不快なほど空腹になる選手
・不安定または弱気な傾向にある選手
・有酸素持久系競技に参加しており、炭水化物の貯蔵を最大にしたい選手
上記の内容に当てはまる選手は出来る限り試合30分前に捕食を摂り、かつ試合中にもとる必要がある選手です。
30分前にいきなり血糖値が上がるような食事をとってしまうと試合中に血糖値が下がってしまうので30分前にはあめやチョコなどの単糖類の物を摂取し、5〜10分前程度にはエネルギーゼリーやスポーツドリンクなどで糖質を補給することが良いようです。
スポーツ選手にとってエネルギー補給は非常に大切ですので特に上記のような内容に当てはまる選手は行ってみて下さい。
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感じたこと・松下
2011-06-05T18:57:00+09:00
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まとめ食いは禁物。
こんばんわ。松下です。以前NDSでトレーニングを行っていた女子プロの大谷奈千代選手ですが今週のトーナメントで−7の単独2位です。凄いですね!!明日は最終組です。明日もスコア伸ばして優勝争いして頑張ってほしいですね!! さて今日は前回お話したセミナーでの食...
以前NDSでトレーニングを行っていた女子プロの大谷奈千代選手ですが今週のトーナメントで−7の単独2位です。
凄いですね!!明日は最終組です。
明日もスコア伸ばして優勝争いして頑張ってほしいですね!!
さて今日は前回お話したセミナーでの食事についての内容の続きを書きたいと思います。
バランスの良い食事とはたんぱく質、炭水化物、脂質、ミネラル、ビタミンの5大栄養素を含む食事のことで簡単に説明しますと定食のような主食、主菜、副菜、果物、乳製品が入っている食事のことを言います。
主に体のエネルギーとなるのはたんぱく質、炭水化物、脂質でミネラルとビタミンは体を整える役割があります。
日本人の平均は炭水化物60%、脂質25%、たんぱく質15%の比率で摂取することが良いと言われています。
脂質が意外に多そうに感じた方がいると思いますが脂質は1g当たり9キロカロリーでカロリーが高いためだいたい通常の食事で必要量は摂れているので減らすように心掛けた方が良いです。
食事の栄養素を無駄なく吸収するためにはまとめ食いしないことが大切です。
ビタミンBやCは長時間体内に貯蔵することが出来ないですし、炭水化物、たんぱく質、脂質の過剰摂取はエネルギーとして貯蔵されず中性脂肪として蓄えられてしまうのため必要な栄養素を必要な分だけ毎回の食事で摂取することが大切です。
朝にいっぱい野菜や果物を食べたから昼や夜は食べなくても大丈夫と思われている方もおられたと思いますがそれは間違いです。
コンスタントに毎回バランスの良い食事を摂取出来るように心掛けていくことが大切だということです。
なかなか難しいことではありますが、知っているだけでも食事をする際に意識して頂けると思いますので是非試してみて下さい。
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感じたこと・松下
2011-06-04T18:52:00+09:00
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食事を摂取するタイミングの重要性
こんばんわ。松下です。台風凄かったですね。日曜日はセミナーで尼崎にいたのですが風と雨が凄くてビシャビシャに濡れました。また明日から雨模様みたいですし、体調を崩されないようにお気をつけ下さいね。さて今日はそのセミナーで聞いて勉強してきた内容を書きたいと思...
こんばんわ。松下です。
台風凄かったですね。
日曜日はセミナーで尼崎にいたのですが風と雨が凄くてビシャビシャに濡れました。
また明日から雨模様みたいですし、体調を崩されないようにお気をつけ下さいね。
さて今日はそのセミナーで聞いて勉強してきた内容を書きたいと思います。
テーマは『効果的な栄養の摂り方〜スポーツと栄養の関係』についてです。
今回講師をして下さった方は以前浅田真央選手の栄養管理を担当されていた河南こころさんです。
セミナーの中で浅田選手が食べた食事メニューや食事の時に意識していたポイントなど現場の内容なども踏まえて教えて頂きました。
私が特に印象に残っていることは食事のポイントとしてもちろんバランスよく食べることが大切ですが食事の内容よりもスポーツ選手にとってはタイミングを特に意識してご指導されているということでした。
どのタイミングでどの食事をどれくらいの量を摂るかが重要だということです。
例えば試合の前ではエネルギー源になるものをしっかりと摂らなければいけないですし、試合後であれば翌日に疲労を残さないように疲労が早く取れるような食事を摂るというようなことです。
この中でも固形物なのか、液体なのか、他の食品と併用して食べた方が良いのかなど様々なことを考える必要があります。
食事1つでも本当に色々な意味があるんだなと改めて思いました。
これから私も内容だけでなく摂取するタイミングについて選手や会員様にもお伝えしていければなと感じました。
詳しい食事の内容やタイミングについてはまた次回ご紹介させて頂きます。
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感じたこと・松下
2011-05-31T18:37:00+09:00
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富士カントリー可児クラブチャレンジ試合結果
こんにちは。松下です。今日は変な天気ですね。関西も梅雨入りしたそうでこれから嫌な天気が続きますが頑張っていきましょう。さて本日富士カントリー可児クラブチャレンジカップが終了し、昨日無事に予選を通過した杉原亘プロですが本日は+3でトータル+2、39位Tでした...
こんにちは。松下です。
今日は変な天気ですね。
関西も梅雨入りしたそうでこれから嫌な天気が続きますが頑張っていきましょう。
さて本日富士カントリー可児クラブチャレンジカップが終了し、昨日無事に予選を通過した杉原亘プロですが本日は+3でトータル+2、39位Tでした。
最後の4ホールでダブルボギーとボギーをたたいてしまったようで本人曰く少し力んでしまったようです。
最後でスコアを崩してしまうことが凄くもったいないですよね。
まぁでもそれがゴルフなんだと思いますが・・・。
技術と体は色々と工夫して非常に良くなってきているのではないかと思います。
後はやっぱり気持ちなのですかね。
気持ちをコントロールするためには不安を取り除くくらいの練習と責任感、諦めない気持ちが本当に重要です。
気持ちを常に高め、モチベーションを上げることが一番難しいと思いますが勝つ選手はきっとそのコントロールが上手なのだと思います。
今回の結果で色々と良い部分、悪い部分が分かったと思います。
私も何か少しずつ自信が出てきました。
ここからですね。
まだまだ諦めずに粘って頑張っていきます!!
亘さん、これからもよろしくお願いしますよー!!!!!!!
一緒に頑張っていきましょう★☆
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大会結果・告知
2011-05-27T15:36:00+09:00
株式会社エヌディエス
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株式会社エヌディエス
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411808
富士カントリー可児クラブチャレンジ出場
こんばんわ。松下です。今週の木・金曜日と富士カントリー可児クラブチャレンジカップに杉原亘選手が出場します。今シーズン入って初めてのチャレンジの本戦試合です。チャレンジは本当にチャンスがあるし、2日間なので2日間踏ん張れば良い成績を残すことが出来ると思いま...
こんばんわ。松下です。
今週の木・金曜日と富士カントリー可児クラブチャレンジカップに杉原亘選手が出場します。
今シーズン入って初めてのチャレンジの本戦試合です。
チャレンジは本当にチャンスがあるし、2日間なので2日間踏ん張れば良い成績を残すことが出来ると思います!!
まずは木曜日の予選を突破、そして決勝ラウンドに出場して上位に食い込んでもらいたいと思います。
腰を痛めてからトレーニングやスイングなど色々と工夫してきて、やっと今良い感じでゴルフが出来てきているようです。
今までの経験も踏まえながら、諦めず、チャレンジする心を持って精一杯頑張ってもらいたいと思います。
最近はツアーでも初優勝の方などもいるのでチャレンジでも本当にチャンスはあると思います。
皆さんも是非応援よろしくお願いします。
亘選手、頑張ってきて下さいね!!
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大会結果・告知
2011-05-24T19:20:00+09:00
株式会社エヌディエス
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411807
床タッチ
こんにちは。松下です。本日の神戸は雨が降っていて蒸しっとしています。でも風が強く少し肌寒くも感じますね。さて今日はバランストレーニングをご紹介致します。このトレーニングは以前ご紹介した片足立ちのトレーニングがしっかりと出来るようにならなければなかなか難...
こんにちは。松下です。
本日の神戸は雨が降っていて蒸しっとしています。
でも風が強く少し肌寒くも感じますね。
さて今日はバランストレーニングをご紹介致します。
このトレーニングは以前ご紹介した片足立ちのトレーニングがしっかりと出来るようにならなければなかなか難しいトレーニングだと思います。
注意点などがいくつかあるのでその部分を意識して行ってみて下さい。
◎床タッチ◎
・真っすぐに立つ
・バランスを保ちながら床をタッチする
・骨盤がひらかないようにし、出来る限り体を一直線にする
・体重を乗せている側のお尻(写真であれば右足)だけでなく、反対側のお尻もしっかりと使い足を
真っすぐに上げる
・この状態からまた真っすぐに立った姿勢に戻る
片足10回を2セット程度行って下さい。
片足で立つ際に非常に重要な中臀筋という筋肉と足を真っすぐに保つために大臀筋という筋肉、そしてバランスを保つために体幹を非常に使います。
バランスを保つだけでなく、色々な部分を意識することで非常に良いトレーニングになるので皆さんも意識して行ってみて下さい!!
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トレーニング
2011-05-22T12:18:00+09:00
株式会社エヌディエス
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411806
股割。
こんにちは。松下です。今日も非常に暑いですね。まだ5月ではありますが運動をされる方は熱中症に注意してこまめに水分補給を行ったり、休憩を入れたり工夫して下さいね。さて今日は自宅でも行える簡単な下半身のトレーニングをご紹介します。簡単ではありますが、重要な...
こんにちは。松下です。
今日も非常に暑いですね。
まだ5月ではありますが運動をされる方は熱中症に注意してこまめに水分補給を行ったり、休憩を入れたり工夫して下さいね。
さて今日は自宅でも行える簡単な下半身のトレーニングをご紹介します。
簡単ではありますが、重要な部分がたくさん含まれていますので是非行ってみて下さい。
◎股割◎
・足幅は肩幅よりも少し広めし、膝とつま先を少し外側に向けて立つ
・手は写真のように胸の前か頭の後ろで組む
・体を真っすぐに立てたままお尻に体重を乗せていく
・体重を乗せた時に膝が内側に入らなようにし、しっかりと膝を固定させる
上記のトレーニングを10〜20回を2〜3セット、自分の負荷に合わせて行ってみて下さい。
特に意識して頂きたいポイントは上体が前に倒れないようにしっかりと骨盤を立てることです。
骨盤を立てられなければ体幹が効いてこないので強い姿勢、力が出る姿勢をとることが出来ません。
そのため腰や膝などを痛めてしまう原因にもなります。
骨盤を立てられない方は股関節や腰部の硬さが原因の方が多いと思いますのでこのブログで色々とご紹介させて頂いているストレッチをまず試してみて下さい。
このブログでまた改善のためのストレッチなどをまとめて皆さんにご紹介していきたいと思います。
よろしくお願い致します。
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トレーニング
2011-05-19T15:48:00+09:00
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411805
ランニング!!
こんばんわ。松下です。今日は半日屋外にいたのでやけているような感じがします。これからの季節は日焼け止めがかかせないですね。トレーナーですが日焼け対策は適度にやっていきたいと思います。さて先日、新神戸駅の近くから神戸のメリケンパークまでランニングを...
今日は半日屋外にいたのでやけているような感じがします。
これからの季節は日焼け止めがかかせないですね。
トレーナーですが日焼け対策は適度にやっていきたいと思います。
さて先日、新神戸駅の近くから神戸のメリケンパークまでランニングをしました。
最初は結構距離がありそうだなと思っていたのですが思っていたよりも短く感じました。
ペースはゆっくりですし、メリケンパークについてからは少し休憩したり歩いたりしていたので大したランニングは行っていないのですが。
なかなか気持ちよく走れたので良かったです。
この日走って思ったのですが自分に適したランニングシューズが本当に大切です。
私が履いた靴は少し横幅が狭かったようで体重がかかった時に小指が靴に当たって痛かったです。
神戸マラソンにもエントリーしたことですし、ちょっと良いランニングシューズを購入したいと思います。
(神戸マラソンはまだ走れるかどうか分かりませんけどね・・・。)
少しずつ距離を伸ばしてタイムを短くして、トレーナーとして恥ずかしくない走りはしたいと思います!
トレーニング頑張ります!!
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感じたこと・松下
2011-05-17T18:59:00+09:00
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411804
人間の体は時間がかかる。
こんばんわ。松下です。今日も非常に暑い、夏のような天気でしたね。昼間と朝・夜の気温差が大きいので体調を崩さないようにご注意下さい。最近トレーニングを指導させて頂いていて感じるのですが、人間の体はなかなかすぐには柔らかくならないし、動きもスムーズに...
今日も非常に暑い、夏のような天気でしたね。
昼間と朝・夜の気温差が大きいので体調を崩さないようにご注意下さい。
最近トレーニングを指導させて頂いていて感じるのですが、人間の体はなかなかすぐには柔らかくならないし、動きもスムーズには動かないなと感じます。
もちろんストレッチ、マッサージ、コンディショニング、姿勢改善、ピラティスなど色々なことを取り入れて行ってはいますが、画期的にすぐにはなかなか改善してきません。
もちろん現在のお客様の中には柔らかくなり、動きが改善された方はたくさんいらっしゃいますがすぐにというわけではありません。
外部からの刺激(パーソナルストレッチやマッサージなど)によって筋肉を弛緩させ柔らかくすることも非常に重要ですが、やはりそれだけではまた同じように、同じ部位に硬さが出てきてしまいます。
それは自分の体が自分の力で改善させたという実感が得られていないことと、姿勢の悪さや普段の生活の中で同じように体を動かし、同じように筋肉を使うために硬くなってしまいます。
大切なことは姿勢を改善させていくこと、それを行うために様々なストレッチやコンディショニング、トレーニング、ピラティスなどのエクササイズがあるのではないかと感じます。
姿勢を改善させることはそう簡単にすぐに行えるものではありませn。
まずは現在の自分の姿勢がどんな姿勢なのか理解をすること、そしてそのままの姿勢だとどんなリスクがあるのか考え、そうならないために普段の生活から意識してもらいたいと思います。
自分の体であっても思うように自由に動かすことは簡単なことではありません。
姿勢を改善させ、体を柔らかくし、動きをスムーズにするためには長い時間がかかり、少しずつ改善されていくということです。
お客様にも少しその辺りのことをご理解頂いて取り組んで頂ければなと思います。
これからもしっかりとご指導させて頂きますのでよろしくお願い致します。
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感じたこと・松下
2011-05-14T19:23:00+09:00
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411803
ゴルフのトレーニング
こんにちは。松下です。まだまだ嫌な天気が続いていますが明日くらいから少し回復してくるみたいです。昨日はOLをしながらゴルフもトレーニングも頑張られている良実さんとトレーニングを行いました。先週は試合にも出られて予選を通過し、今週にも本戦があるので頑張って...
こんにちは。松下です。
まだまだ嫌な天気が続いていますが明日くらいから少し回復してくるみたいです。
昨日はOLをしながらゴルフもトレーニングも頑張られている良実さんとトレーニングを行いました。
先週は試合にも出られて予選を通過し、今週にも本戦があるので頑張ってもらいたいと思います。
昨日は久しぶりのトレーニングだったので全身にしっかりと刺激がいくようにトレーニングを行いました。
下半身の特に臀部を強化するランジを行ったのですが、前足に少し不安定なバランスディスクを置くことで足底の筋肉やバランスを保つための体幹にも非常に効いてくるので良いトレーニングです。
重りをつけなくても自重で十分な負荷のトレーニングになります。
笑顔ですけどね・・・。(笑)
しっかりと上体を保つ、後ろ脚の親指にもしっかりと体重を乗せることも大切です。
体幹やバランス、下半身・上半身のトレーニングを行った後にトレーニングをスイングに結び付けるためのトレーニングを行います。
ボスバランスの上に立ち、ボールを股に挟んでバットでスイングを行います。
良実さんの場合、フニッシュで踵に体重が乗り過ぎて開いてしまう癖があるのでこのトレーニングの時にもしっかりと親指側(前)に体重が乗るように意識して行いました。
やはりトレーニングの最後に動きを複合化させて自分のイメージの中でもスイングに結び付けていくことが大切なように感じています。
これから少しずつゴルフの試合もありますし、イメージの中でも体でも良いスイングが行えるようにしっかりと指導しトレーニングを行っていきたいと思います。
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トレーニング
2011-05-12T15:15:00+09:00
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411802
風邪引いちゃいました・・・。
お久しぶりです。松下です。ブログ更新サボってしまいました・・・。言い訳するつもりはないのですが、、、言い訳させて下さい!!(笑)実は先週の木曜日から風邪を引いてしまいました。だいたい1日寝ると治るのですが今年の風邪は非常に手強くて約1週間もたった現...
ブログ更新サボってしまいました・・・。
言い訳するつもりはないのですが、、、言い訳させて下さい!!(笑)
実は先週の木曜日から風邪を引いてしまいました。
だいたい1日寝ると治るのですが今年の風邪は非常に手強くて約1週間もたった現在でも声ガラガラ状態です。
おそらく今までの中で一番長引いた風邪だったような気がします。
声はまだ回復していませんが体調はほぼ治りましたのでご安心下さい。
ご心配とご迷惑をおかけした皆様、申し訳ありませんでした。
改めて私自信も健康でいられることって幸せなんだなと感じました。
やはり健康な体がないと何でも楽しんで出来ませんし、気持ち的にもマイナス思考になってしまいますね。
普段健康な方は健康であることが普通に感じてしまってなかなか自分の体や気持ちの状態と向き合うことを忘れてしまいがちですが、定期的にセルフチェックは必要ですね。
ストレスはないか、痛いところはないか、睡眠はとれているか、食事はバランスよくしっかりと食べているかなど簡単なものでも良いと思います。
皆さんもたまには自分の体と向き合ってみて下さい。
私も最近はちょっと放置しすぎたかなと反省しています。
セルフチェック、セルフケアがまずは大切ですよ!!
健康な体があっての幸せですから・・・。
また明日からブログどんどん書いていくのでよろしくお願い致します!!
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感じたこと・松下
2011-05-10T19:32:00+09:00
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411801
神戸マラソンエントリー。
こんにちは。松下です。今日は非常に黄砂が飛んでいるようです。会社から見える六甲山も霧がかかっているような感じに見えます。さて今日は皆さんにご報告があります!!(笑)11月30日に開催される神戸マラソンですがエントリーすることに致しました。(クォーターマラソ...
こんにちは。松下です。
今日は非常に黄砂が飛んでいるようです。
会社から見える六甲山も霧がかかっているような感じに見えます。
さて今日は皆さんにご報告があります!!(笑)
11月30日に開催される神戸マラソンですがエントリーすることに致しました。
(クォーターマラソンですが・・・。)
いつもトレーニングを行ってくれている女性の会員様より逆に誘って頂きました。
2人とも抽選で通るかどうか分かりませんが、とりあえずエントリーはしておかないと後で走りたいと思った時に後悔するのでということで決意しました。
フルマラソンではないのでそこまでトレーニングを行う必要はないとは思いますが、どうせ走るのであればそこそこの記録で走りたいとは思うので走ることが決まればしっかりとトレーニングを積んでいきたいなと思います。
もし会員様やこのブログを見て頂いている方の中でエントリーするかどうか迷われている方は是非エントリーして下さい!!
出場される方が何名かおられれば、チームNDSでも作って皆さんで楽しく走れたらなと思います。
一緒に頑張りましょう!!
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感じたこと・松下
2011-05-04T16:12:00+09:00
株式会社エヌディエス
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411800
ストレッチバンドを使用しての股関節内側のストレッチ
こんにちは。松下です。今日はあいにくの雨ですね。雨だと何となくテンションが下がってしまいますが頑張って行きましょう!!さて今日はストレッチバンドを使用しての股関節の内側を伸ばすストレッチをご紹介したいと思います。内転筋は特に自分で足を引っ張って伸...
今日はあいにくの雨ですね。
雨だと何となくテンションが下がってしまいますが頑張って行きましょう!!
さて今日はストレッチバンドを使用しての股関節の内側を伸ばすストレッチをご紹介したいと思います。
内転筋は特に自分で足を引っ張って伸ばすことが難しいので今からご紹介する方法を試して頂けたら良いのではないかと感じます。
?ストレッチバンドを使用しての股関節内側のストレッチ
・真っすぐに寝た状態からチューブを足にひっかけて足を上げていく
・反対の足が動くので出来るだけ動かないように固定する
・引っ張ることで反対側の足の股関節の付け根が伸びてしまう方は膝を曲げる
上記のような形でストレッチを行ってみて下さい。
筋肉はゴムのようなイメージですので、しっかりと引っ張りながら行うことでよりストレッチ感を得られることが出来ます。
是非、一度お試し下さいませ。
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トレーニング
2011-05-01T12:37:00+09:00
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411799
体が動くとスイングにスムーズに取り組める。
こんにちは。松下です。本日からGWの方も多いのではないでしょうか?長い方は最大で10連休とれるみたいですね。有意義な休日をお過ごしくださいませ。さて昨日はNDSゴルフスクールを開催したのですが、会員様のご紹介で新しい方が体験で参加して下さいました。初めてゴル...
こんにちは。松下です。
本日からGWの方も多いのではないでしょうか?
長い方は最大で10連休とれるみたいですね。
有意義な休日をお過ごしくださいませ。
さて昨日はNDSゴルフスクールを開催したのですが、会員様のご紹介で新しい方が体験で参加して下さいました。
初めてゴルフクラブを握られて、初めてボールを打たれたのですが空振りも少なくしっかりと当たることもあって非常に上手でした。
その方は体も柔らかく、ジムに通って泳いだりストレッチなどをされたりしているので体の動かし方も上手く、ゴルフクラブを握ってもスムーズに行えたのではないかと感じました。
全ての方がそうとはいきませんが、やはり体が柔らかかったり、ストレッチやヨガ、ジョギング、トレーニングなど何でも良いのですが習慣的に行っている方は何か始めた際にスムーズに体を動かすことができ、取り組めるのではないかと感じました。
体が硬いとまずはストレッチから、筋力がなさすぎると簡単なトレーニングからなどそれを行う以前のことに時間を費やさなければいけない可能性もあります。
体もゴルフの技術も同時並行で習っていきたいと感じておられる方には特にNDSゴルフスクールは喜んで頂けるのではないかと感じます。
昨日体験して下さった方にも是非入会したいと言って頂けたので良かったです。
気候も良くなり、ゴルフを行うにも非常に楽しい季節になってきましたので是非ゴルフの楽しさを知って頂き、体も技術も高めていって頂けらなと思います。
これからもよろしくお願い致します。
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NDSゴルフスクール
2011-04-29T14:38:00+09:00
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411798
ストレッチバンドを使用しての腰、股関節の外側ストレッチ
こんばんわ。松下です。最近ちょくちょくゴルフの練習場に行くのですがだいぶん上達して、球がしっかりと当たるようになってきたので非常に嬉しいです。次、ラウンドに行くのが楽しみで仕方ありません。せっかく良くなってきたのでしっかりと練習してどんどん上達出...
最近ちょくちょくゴルフの練習場に行くのですがだいぶん上達して、球がしっかりと当たるようになってきたので非常に嬉しいです。
次、ラウンドに行くのが楽しみで仕方ありません。
せっかく良くなってきたのでしっかりと練習してどんどん上達出来るように頑張ります!!
(ゴルフスクールで恥をかかないようにするぞー。笑。)
さて今日はストレッチバンドを使用しての腰、股関節の外側のストレッチをご紹介します。
特に股関節の外側は自分で伸ばしにくいわりに、筋肉が硬くなりやすい部分でもあるので今からご紹介する方法で伸ばして頂けたら良いのではないかと思います。
?ストレッチバンドを使用しての腰、股関節の外側ストレッチ
・写真のようにチューブを持ち腰をひねっていく
・肩が床から浮かないようにする
・写真のように体をクロスにして伸ばす
・バンドをかけている足は膝を伸ばし手前にゆっくりと引っ張る
・反対側の足は出来るだけずれないようにする
上記のような形でストレッチを行ってみて下さい。
膝を伸ばすことで特に関節の外側からお尻がストレッチされます。
硬いなと感じておられる方は通常のストレッチと併用して行ってみて下さい。
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トレーニング
2011-04-27T19:06:00+09:00
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411797
ストレッチバンドを使用してのストレッチ〜バリエーション
こんにちは。松下です。本日は非常に天気が良いですね!!有意義な休日をお過ごしくださいませ。さて今日は前回のストレッチバンドを使用して行うもも裏ストレッチのバリエーションをご紹介します。前回にもご紹介させて頂きましたがバンドをつま先の部分にひっかけて自分...
こんにちは。松下です。
本日は非常に天気が良いですね!!
有意義な休日をお過ごしくださいませ。
さて今日は前回のストレッチバンドを使用して行うもも裏ストレッチのバリエーションをご紹介します。
前回にもご紹介させて頂きましたがバンドをつま先の部分にひっかけて自分の体の方に引っ張りながらストレッチを行います。
本日ご紹介するのはその引っ張り方を少し変えることで伸びる筋肉が少し変化してくるということです。
・つま先を外側に引っ張る
・つま先を内側に引っ張る
上記のように足首の角度を変えることでふくらはぎの外側、内側などストレッチされる部分が少し変化してきます。
筋肉は色々な角度、色々な走行に筋肉がついているので工夫をしながら行うことで色々な部分をしっかりと伸ばすことが出来ます。
一度、是非お試し下さい。
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トレーニング
2011-04-24T14:04:00+09:00
株式会社エヌディエス
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411796
嬉しいお言葉
こんばんわ。松下です。今日は1日雨が降ったり、止んだりの天気でパッとしない天気でしたね。さて昨日、友人のご紹介で新しいお客様に体験という形でトレーニング指導を行いました。その方は専業主婦の方で疲れが取れにくかったり、膝に少し痛みがあったり、趣味を行って...
こんばんわ。松下です。
今日は1日雨が降ったり、止んだりの天気でパッとしない天気でしたね。
さて昨日、友人のご紹介で新しいお客様に体験という形でトレーニング指導を行いました。
その方は専業主婦の方で疲れが取れにくかったり、膝に少し痛みがあったり、趣味を行っている最中に体力がないと感じられておられたりと色々な所で体の悩みをお持ちになっていました。
最初は簡単にカウンセリングを行い、ストレッチから股関節のコンディショニングを行い、ピラティスを交えながらの呼吸練習、姿勢チェックなどのプログラムを行いました。
そして最後にそのお客様に『来て良かった。』と言って頂けて、入会して頂けました。
本当に嬉しかったです。
友人の紹介ではありますが最初は凄く緊張されて、ためらいもあったみたいなのですが遠くから足を運んで頂いて、そして満足して頂けたみたいで本当に安心しました。
これからも遠い所から通って頂くことになりますが、体を動かすことを好きになって頂いて、毎回『来て良かった。』と思って頂けるようにしっかりとご指導させて頂きたいと思います。
本当にトレーナーのような人と接する仕事は人との信頼関係で成り立っているなと改めて感じました。
こちらが一生懸命ご指導させて頂くとお客さまも分かって下さいます。
信頼関係がなければいくら良い技術いくら良い指導が出来てもただの自己満足になってしまいます。
自己満足の指導ほど怖いものはないですよね。
これからもお客様としっかりと信頼関係を築いていき、色々な意味で『来て良かった。』と思って頂けるように頑張っていきたいと思います。
NDSの会員の皆様、これからもよろしくお願い致します!!
(何か改めて言うと恥ずかしいですね。笑。)
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感じたこと・松下
2011-04-22T19:09:00+09:00
株式会社エヌディエス
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411795
ストレッチバンドを使用してのもも裏ストレッチ
こんばんわ。松下です。今日も風があり、肌寒かったですね。季節の変わり目は体調を崩す方が多いので注意するようにして下さいね。さて今日はストレッチバンドを使用して行うストレッチをご紹介します。伸縮性のゴムなどがない方は少し長めのタオルを使用しても出来...
今日も風があり、肌寒かったですね。
季節の変わり目は体調を崩す方が多いので注意するようにして下さいね。
さて今日はストレッチバンドを使用して行うストレッチをご紹介します。
伸縮性のゴムなどがない方は少し長めのタオルを使用しても出来るので代用してみて下さい。
ストレッチバンドを使用して行うと普段よりもよりストレッチ感があり、しっかりと伸びます。
また自由に角度を変えたりすることが出来るので、筋肉の色々な方向の繊維を伸ばすことが出来ます。
簡単ですので是非、行ってみて下さい。
?ストレッチバンドを使用してのもも裏ストレッチ
・足首にバンドをひっかけて真っすぐに寝る
・バンドをゆっくりと引っ張りながら足を上げる
・膝は伸ばしても曲げてもどちらでも良い
・体の力を抜いてリラックスさせる
・バンドは写真のようにかけ、つま先は自分の体の方に向くようにする
是非、一度お試し下さい。
次回はまた違ったバージョンをご紹介します。
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トレーニング
2011-04-20T18:46:00+09:00
株式会社エヌディエス
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411794
体育の授業担当。
こんばんわ。松下です。今日は雨も降り、気温も下がって寒い日でしたね。明日もまだ少し寒いようですので風邪を引かないようにご注意下さい。さて私は今日からある専門学校の体育の授業を担当しています。今回が初めてではなく、私が指導させて頂くようになってもう...
今日は雨も降り、気温も下がって寒い日でしたね。
明日もまだ少し寒いようですので風邪を引かないようにご注意下さい。
さて私は今日からある専門学校の体育の授業を担当しています。
今回が初めてではなく、私が指導させて頂くようになってもう3年目になります。
最初は自分と同じくらいの年齢、もしくは年上の生徒に指導するこに抵抗もあり不安な部分もありましたが、今では全く気にせず楽しく授業を行えているように感じます。
授業の目的は公務員の体力テストのために持久力、筋力などを向上させて、職業的にも体を使うので仕事の重労働に負けないような体を作っていくことです。
基本的にはそこまで強く大きな筋肉を必要としているわけではないので、まずは体を柔らかくし、疲れにくい体、回復しやすい体を作っていきたいなと思っています。
そのためには姿勢改善、ストレッチやコンディショニング、トレーニングに関しては体幹やバランスなど自分の体を上手くコントロール出来る方法を身につけられるように指導していきたいと思います。
いくら良い筋肉があっても上手く使えなかったり、使い方を間違ってしまうとケガが起きてしまったり効率よく体を動かすことが出来なくなってしまいます。
しかし相手は生徒なので時には厳しく、腕立て伏せや懸垂、持久走などのしっかりとハードに体を動かしトレーニングを行うこともしっかりとやっていきたいと思います。
今何を目的として、どのようにトレーニングを行っているのか明確に伝えていかないといけませんね。
毎週授業があるので、上記のような点も踏まえて頑張って指導していきたいと思います!!
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感じたこと・松下
2011-04-19T19:06:00+09:00
株式会社エヌディエス
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411793
バランスボール内転筋
こんばんわ。松下です。今日はめちゃくちゃ風が強いですね。薄着で出勤してしまったので帰り寒くないか心配です!!今日はバランスボールを使用して行う股関節のエクササイズをご紹介します。バランスボールを締め付け、内転筋に力を入れます。内転筋に力が入りにくかった...
こんばんわ。松下です。
今日はめちゃくちゃ風が強いですね。
薄着で出勤してしまったので帰り寒くないか心配です!!
今日はバランスボールを使用して行う股関節のエクササイズをご紹介します。
バランスボールを締め付け、内転筋に力を入れます。
内転筋に力が入りにくかったり弱い方は、股関節のバランスが悪く腰や膝にも痛みが出ることがあるのでご自宅にバランスボールがある方は是非一度お試し下さい。
?バランスボール内転筋
・写真のように膝でボールを挟みます
・腕は床につき体を支えます
・膝でボールをしめつけます
・腰は浮かさずにお腹、お尻もしっかりと締める
上記のような点に注意して3秒間締めることを1回と考えて10回×2セット程度行ってみて下さい。
股関節に違和感があった方も少しはまっている感覚が出てくるかもしれません。
お試し下さい。
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トレーニング
2011-04-16T18:14:00+09:00
株式会社エヌディエス
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411792
杉原亘プロトレーニング
こんにちは。松下です。今日は雨が降っていますね。気温も少し下がりますし、体調を崩さないようにお気をつけ下さい。さて昨日、今日と杉原亘プロとトレーニングを行いました。来月にはチャレンジの試合もあるので体幹を中心に行いました。杉原選手の場合は腰痛もちですし...
こんにちは。松下です。
今日は雨が降っていますね。
気温も少し下がりますし、体調を崩さないようにお気をつけ下さい。
さて昨日、今日と杉原亘プロとトレーニングを行いました。
来月にはチャレンジの試合もあるので体幹を中心に行いました。
杉原選手の場合は腰痛もちですし、特に腰が反りやすいので腰が反らないように骨盤を固定させることを意識して行いました。
体を動かす際にどうしても腰だけで支えてしまい、何を行っても腰に負担がかかってしまいます。
まずは股関節、背中周辺の柔軟性を向上、腹圧を高め体幹を固定、動き作りを行い腰への負担を減らせられるように取り組んでいます。
杉原亘選手の場合腰に痛みが出るのはゴルフだけではなく、普段の車の運転も非常にきつく、痛みの原因の1つになっているようです。
試合などで運転時間が長くなり、同じ姿勢で長く座っていると腰に張りが出てくるので運転の姿勢やこまめに休憩をとることなども一緒に指導しています。
試合で移動して、試合前日に運転で腰に痛みが出てしまったら全然意味がないですもんね。
その選手に対して痛みが出ているのはなぜなのか、トータル的に考えてサポートしていくことが大切だなと感じました。
チャレンジの試合は非常にチャンスがあるのでそのチャンスをつかめられるように、しっかりとサポートして良い結果が出るように指導していきたいと思います。
体幹トレーニングの様子
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トレーニング
2011-04-15T15:04:00+09:00
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411791
神戸マラソンエントリー開始
おはようございます。松下です。本日は非常に暖かく、良い天気ですね。私は冬よりも夏の方が好きなのでだんだん暖かくなってくるとテンションが上がってきます。(笑)さて先ほどラジオで流れていて思い出したのですが、2011年11月20日(日)に開催される神戸マラソンのエ...
おはようございます。松下です。
本日は非常に暖かく、良い天気ですね。
私は冬よりも夏の方が好きなのでだんだん暖かくなってくるとテンションが上がってきます。(笑)
さて先ほどラジオで流れていて思い出したのですが、2011年11月20日(日)に開催される神戸マラソンのエントリーが4月15日(金)からスタートします。
エントリーにはフルマラソン(42.195km)とクォーターマラソン(10.6km)の2コースで制限時間がそれぞれ7時間と2時間、定員が18,000人と2,000人で合計20,000人です。
フルマラソンは神戸市役所から明石海峡大橋を折り返しポートアイランドまで、クォーターマラソンは神戸市役所から須磨浦公園でフィニッシュです。
なかなかキツそうなコースですね。
しかし海沿いのコースだと思いますので非常に景色は良く、気持ちが良いと思いますよ。
ちなみに私はエントリーするか迷い中です・・・。
フルマラソンはさておき、クォーターマラソンくらいなら走りたいなぁ〜と思ってはいるのですが・・・。
いや〜でもマラソンは特に自信ないので心配ですね。
友人にも興味があった子がいたのでちょっと相談して決めたいなと思います!!
(トレーナーなのにこんな弱気じゃダメですね。笑。)
ご興味のある方は是非エントリーしてみて下さいね!!
完走した時の気持ちよさは何とも言えない達成感があると思います。
私もエントリーをするようでしたら皆様に報告させて頂きます。
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感じたこと・松下
2011-04-13T11:11:00+09:00
株式会社エヌディエス
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http://blog.nds-training.jp/?eid=1411790
GOLF DIGEST5月号
こんにちは。松下です。今日は本当にお花見日和でしたね。会社の近くの公園でもたくさんの方がお花見をしていました。バーベキューの匂いいいですね!!(笑)さて今日は皆さんにご報告があります。GOLF DIGEST5月号に昨年から神戸に来た際にトレーニング、ケアをさせて頂...
こんにちは。松下です。
今日は本当にお花見日和でしたね。
会社の近くの公園でもたくさんの方がお花見をしていました。
バーベキューの匂いいいですね!!(笑)
さて今日は皆さんにご報告があります。
GOLF DIGEST5月号に昨年から神戸に来た際にトレーニング、ケアをさせて頂いている市原建彦選手の記事が掲載されています。
内容はティボットの打ち方についてです。
冬の間に穴ぼこだらけになったコースでしっかりとピンに寄せていくための打ち方を伝授してくれています。
私の場合まだまだ下手くそなのであまり違いが分からないですし、分からずに打っていますが、ディボットではしっかりと上からボールに当てていくことが大切なんですね。
その違いを理解と言いますか、早く状況に合わせて色々と打ち分けられるように上手くなりたいものです。(笑)
暖かくなってきてようやくゴルフがやりやすく、楽しい季節になってきました。
皆さんも是非、ゴルフを楽しんで下さいね!!
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感じたこと・松下
2011-04-10T16:54:00+09:00
株式会社エヌディエス
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バランスディスク片足立ち
こんばんわ。松下です。今日はお昼頃からめちゃくちゃ暖かくなりましたね。明日はお花見日和みたいなので、お休みの方は是非お花見を楽しんで下さい。さて今日はバランスディスクという器具を使ったバランストレーニングをご紹介します。以前地面で行う片足立ちのトレーニ...
こんばんわ。松下です。
今日はお昼頃からめちゃくちゃ暖かくなりましたね。
明日はお花見日和みたいなので、お休みの方は是非お花見を楽しんで下さい。
さて今日はバランスディスクという器具を使ったバランストレーニングをご紹介します。
以前地面で行う片足立ちのトレーニングをご紹介しましたが、今日はその片足立ちをバランスディスクを使用して行います。
不安定な場所で行うことでよりバランスが大切になりますし、体幹や軸、足首の強さなども非常に大切になってきます。
また体重を乗せた時に体重を分散させずに真っすぐ垂直に体重を乗せなければ、バランスディスクがぐらぐらと揺れて非常に危険ですのでご注意下さい。
?バランスディスク片足立ち
・足の裏全体に垂直方向にしっかりと体重を乗せる
・伸ばしている足のお尻に体重を乗せるイメージで行う
・骨盤を立て、へそ下をしっかりと締める
ピエロのようにぐらぐらしながらバランスをとるのではなく、足の裏に根が生えているようなイメージでどっしりと立つことを意識して行ってみて下さい。
すると様々な筋肉や腱、靭帯などを使うのでより効果的なトレーニングになってきます。
足首を捻挫した方のリハビリにもいいですよ。
(急に行うのではなく段階的に行って下さいね。)
是非、一度お試し下さい。
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トレーニング
2011-04-09T17:52:00+09:00
株式会社エヌディエス
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体脂肪率ってなぜ変動する?
こんばんわ。松下です。今日は1日中雨でしたね。明日も午前中は雨みたいなのでご注意ください。さて今日は皆さんが普段、体重、体脂肪率を測る際に疑問に思われているであろうことについて書きたいと思います。普段定期的に体重、体脂肪率を測られている方は分かると思う...
こんばんわ。松下です。
今日は1日中雨でしたね。
明日も午前中は雨みたいなのでご注意ください。
さて今日は皆さんが普段、体重、体脂肪率を測る際に疑問に思われているであろうことについて書きたいと思います。
普段定期的に体重、体脂肪率を測られている方は分かると思うのですが体脂肪率って結構変動しませんか?
1日の中でも1〜2%くらい変わることもあります。
一般的な体重計で測定する体脂肪率は体の電気抵抗を測ることで体脂肪率を測定します。
筋肉など水分を多く含んでいる部分は電気を通しやすく、脂肪などは電気を通しにくい性質になっています。
そのため体脂肪率は水分量と大きく関係があり、水分量が多い場合は体脂肪率が低く表示され、水分量が少ない場合は多く表示される傾向があります。
正確な数値をしっかりと定期的に計測していくためには、同じ時間、同じ環境下など同じ状態で計測する必要があります。
食事後や運動後などは特に数値が変動しやすいのでご注意下さい。
上記のような点を知っているだけでも日頃の定期的なチェックの参考になると思いますので是非ご活用下さい!!
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感じたこと・松下
2011-04-08T18:50:00+09:00
株式会社エヌディエス
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ボスバランスでのバランストレーニング
こんにちは。松下です。今日も本当に暖かいですね。本日4月7日(木)の18:30〜20:00、山御影ゴルフセンターにてNDSゴルフスクールを行いますので、是非ご興味のある方はご参加下さい。お待ちしています。さて今日はボスバランスという器具を使ったバランストレーニング...
こんにちは。松下です。
今日も本当に暖かいですね。
本日4月7日(木)の18:30〜20:00、山御影ゴルフセンターにてNDSゴルフスクールを行いますので、是非ご興味のある方はご参加下さい。
お待ちしています。
さて今日はボスバランスという器具を使ったバランストレーニングをご紹介致します。
ボスバランスを通常使用する反対側を使用して行います。
慣れるまでは少し難しいので転倒しないように気をつけて下さい。
?ボスバランスを使用してのバランストレーニング
・ボスバランスを裏面にして立つ
・バランスを保ちながら前(つま先方向)に体重をかける
・左側に体重をかける
・右側に体重をかける
・後ろに体重をかける
おへそ、お尻を締めてしっかりと軸を保った状態で体重を乗せ、体重を移動させていきます。
前、後、右、左で体重がかけにくいと、体重が乗りにくいポジションがあると思います。
特にゴルフをされている方は分かると思いますがラウンドでボールを打つ際は平らの時もあれば、前上がり、後ろ上がりなど色々な斜面でスイングを行い適確にボールに当てなければいけません。
そのような場合には上記のような体重を移動しながら行うバランストレーニングが非常に大切なように感じます。
なかなか器具がないと難しいトレーニングではありますが、是非機会があれば行ってみて下さい。
よろしくお願い致します。
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トレーニング
2011-04-07T10:55:00+09:00
株式会社エヌディエス
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