<< November 2018 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 >>
<< 股割。 | main | 富士カントリー可児クラブチャレンジ出場 >>

床タッチ

こんにちは。松下です。

本日の神戸は雨が降っていて蒸しっとしています。

でも風が強く少し肌寒くも感じますね。


さて今日はバランストレーニングをご紹介致します。

このトレーニングは以前ご紹介した片足立ちのトレーニングがしっかりと出来るようにならなければなかなか難しいトレーニングだと思います。

注意点などがいくつかあるのでその部分を意識して行ってみて下さい。

◎床タッチ◎

















・真っすぐに立つ


















・バランスを保ちながら床をタッチする


















・骨盤がひらかないようにし、出来る限り体を一直線にする
・体重を乗せている側のお尻(写真であれば右足)だけでなく、反対側のお尻もしっかりと使い足を
 真っすぐに上げる
・この状態からまた真っすぐに立った姿勢に戻る


片足10回を2セット程度行って下さい。

片足で立つ際に非常に重要な中臀筋という筋肉と足を真っすぐに保つために大臀筋という筋肉、そしてバランスを保つために体幹を非常に使います。

バランスを保つだけでなく、色々な部分を意識することで非常に良いトレーニングになるので皆さんも意識して行ってみて下さい!!

株式会社エヌディエス * トレーニング * 12:18 * comments(0) * trackbacks(0)

コメント

コメントする









トラックバック

このページの先頭へ