:: ストレッチバンドを使用しての股関節内側のストレッチ

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ストレッチバンドを使用しての股関節内側のストレッチ

2011.05.01 Sunday

こんにちは。松下です。

今日はあいにくの雨ですね。

雨だと何となくテンションが下がってしまいますが頑張って行きましょう！！

さて今日はストレッチバンドを使用しての股関節の内側を伸ばすストレッチをご紹介したいと思います。

内転筋は特に自分で足を引っ張って伸ばすことが難しいので今からご紹介する方法を試して頂けたら良いのではないかと感じます。

①ストレッチバンドを使用しての股関節内側のストレッチ

・真っすぐに寝た状態からチューブを足にひっかけて足を上げていく
・反対の足が動くので出来るだけ動かないように固定する
・引っ張ることで反対側の足の股関節の付け根が伸びてしまう方は膝を曲げる

上記のような形でストレッチを行ってみて下さい。

筋肉はゴムのようなイメージですので、しっかりと引っ張りながら行うことでよりストレッチ感を得られることが出来ます。

是非、一度お試し下さいませ。

株式会社エヌディエス * トレーニング * 12:37 * comments(0) * trackbacks(0)

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一般女性・アマチュアゴルファー
企業が主催するゴルフのイベントでＮＤＳのことを知りました。
悩みは体が硬く、腰や足首に痛みがあったことです。
現在は月に2回のコンディショニングやトレーニングをしていますが、痛みが軽減し体がとても楽になりました。
ＮＤＳでトレーニングを行うようになってからは、いままで気にしなかった自分の身体を日常生活の中で意識するようになりました。
特に姿勢に関しては、仕事中でも注意して、立ったり座ったりするようになりました。

Ｔ・Ｋ様
一般男性・趣味でバスケット
仕事をしながらバスケットボールを続けるために効率的にトレーニングを行いたいと思っていました。
そこでインターネットで調べ、ＨＰをみてＮＤＳのことを知った。
身体の悩みは趣味のバスケットで足首を捻挫し学生の頃から捻挫癖になっていることです。
トレーニングをするようになって、今では足首の痛みは軽減し、バスケットの際もだいぶん体が動くようになってきました。
そして今では、ウォーミングアップとクールダウンの時に、ＮＤＳで学んだストレッチをしっかり行うようになり、ケガの予防にも努めています。

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