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ストレッチバンドを使用してのもも裏ストレッチ

 こんばんわ。松下です。

今日も風があり、肌寒かったですね。

季節の変わり目は体調を崩す方が多いので注意するようにして下さいね。


さて今日はストレッチバンドを使用して行うストレッチをご紹介します。

伸縮性のゴムなどがない方は少し長めのタオルを使用しても出来るので代用してみて下さい。

ストレッチバンドを使用して行うと普段よりもよりストレッチ感があり、しっかりと伸びます。

また自由に角度を変えたりすることが出来るので、筋肉の色々な方向の繊維を伸ばすことが出来ます。

簡単ですので是非、行ってみて下さい。



.好肇譽奪船丱鵐匹鮖藩僂靴討里發睥▲好肇譽奪

















・足首にバンドをひっかけて真っすぐに寝る

















・バンドをゆっくりと引っ張りながら足を上げる
・膝は伸ばしても曲げてもどちらでも良い
・体の力を抜いてリラックスさせる
















・バンドは写真のようにかけ、つま先は自分の体の方に向くようにする



是非、一度お試し下さい。

次回はまた違ったバージョンをご紹介します。
株式会社エヌディエス * トレーニング * 18:46 * comments(0) * trackbacks(0)

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